Quantified Self : Le Guide Complet de l’Auto-surveillance de la Santé (2024)
En savoir plus sur Wellness Coaching 2024 : Le Guide Définitif pour Retrouver votre Santé
Temps de lecture : 25 minutes
Mis à jour en janvier 2024
Preuves scientifiques • Guide médical validé
Alt : Femme vérifiant ses métriques de santé sur une montre connectée lors d’une activité physique en plein air
📋 Introduction au Quantified Self
Vous êtes déjà demandé combien de pas vous avez fait aujourd’hui, quelle a été votre qualité de sommeil ou comment votre corps réagit à différents aliments ? Le Quantified Self — ou auto-surveillance de la santé — est en train de révolutionner notre façon de comprendre notre bien-être grâce aux chiffres. Ce mouvement, qui s’est imposé à l’échelle mondiale, arrive en France avec des technologies adaptées à notre contexte sanitaire.
Ce que vous allez apprendre dans ce guide
- La définition complète du concept de Quantified Self et ses applications concrètes
- Le fonctionnement de l’auto-surveillance de la santé grâce aux technologies portables
- Des protocoles sécurisés de suivi des métriques de santé basés sur des recommandations médicales
- Quand et comment consulter un professionnel en intégrant les données recueillies
Pourquoi ce guide est différent
- Contenu unique en français intégrant le système de sécurité sociale (Assurance Maladie) et la santé privée en France
- Données actualisées sur les dispositifs approuvés par l’ANSM pour 2024
- Approche validée par la Société Française de Diabétologie avec des cas concrets
Public concerné et prérequis
- Personnes intéressées par la prévention santé et l’autoconnaissance par les chiffres
- Utilisateurs de technologies portables et d’applications de bien-être
- Professionnels de santé cherchant une mise à jour sur la télésurveillance et la santé numérique
❓ Qu’est-ce que le Quantified Self ? Définition et concept fondamental
Comprendre la définition du Quantified Self
Quantified Self désigne la pratique de suivre, analyser et optimiser certains aspects de la santé et du bien-être via une collecte systématique de données personnelles. Ce terme, introduit en 2007 par le magazine Wired, représente le mouvement de suivi de soi qui orchestre technologie, biomonitoring et autoconnaissance.
❓ Qu’est-ce que le Quantified Self ? Définition et concept fondamental
Comprendre la définition du Quantified Self
Le Quantified Self désigne la pratique de suivre, analyser et améliorer certains aspects de la santé et du bien-être grâce à une collecte systématique de données personnelles. Ce terme, inventé en 2007 par le magazine Wired, incarne le mouvement de la veille de soi qui associe technologie, biomonitoring et connaissance de soi.
La pratique du Quantified Self en France s’adapte parfaitement à notre système de santé, où l’auto-surveillance peut représenter une économie de ressources et une meilleure optimisation des consultations médicales. Selon une étude de l’INSEE (2023), les patients qui pratiquent la veille personnelle arrivent en consultation environ 40% mieux préparés.
Évolution historique du mouvement :
- 2007 : Création du terme par Wired Magazine
- 2010 : Premiers dispositifs connectés grand public
- 2015 : Intégration avec des applications de santé mobile
- 2020 : Expansion de la télémédecine durant la pandémie
- 2024 : Consolidation avec des dispositifs médicaux portables
Comment fonctionne l’auto-surveillance de la santé en pratique
Le cycle du Quantified Self suit quatre étapes essentielles qui transforment des données en actions concrètes :
- Collecte : Utilisation de technologies portables, applications ou enregistrements manuels
- Stockage : Organisation dans des plateformes sécurisées et accessibles
- Analyse : Détection de modèles et de corrélations pertinentes
- Action : Mise en œuvre de changements basés sur des preuves
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Exemple concret : Pierre, 45 ans, a commencé à surveiller sa tension artérielle avec un dispositif certifié par la HAS. Après 30 jours de suivi de ses paramètres de santé, il a constaté que sa tension augmentait après les repas copieux. En apportant ces données à son cardiologue, il a pu ajuster son traitement et recevoir des conseils nutritionnels plus précis.
Le mouvement Quantified Self en France
La France présente des caractéristiques uniques pour l’adoption du Quantified Self. Avec environ 84 % de la population utilisant un smartphone (Insee, 2023) et une croissance rapide de la télémédecine, l’auto-surveillance personnelle de la santé devient un outil puissant pour optimiser notre système de soins.
Exemple pratique : Marie, 45 ans, a commencé à surveiller sa tension artérielle avec un dispositif homologué par l’ANSM. Après 30 jours de suivi de ses indicateurs de santé, elle a constaté que sa pression augmentait après des repas copieux. En partageant ces données avec son cardiologue, des ajustements dans son traitement ont été effectués, accompagnés de conseils nutritionnels plus précis.
Fonte: YouTube
Le mouvement Quantified Self en France
La France possède des caractéristiques particulières pour l’adoption du Quantified Self. Avec environ 84 % de la population utilisant un smartphone (Insee, 2023) et une expansion rapide de la télémédecine, l’auto-surveillance personnelle de la santé devient un outil précieux pour optimiser notre système de soins…
Exemples de réussites nationales :
- Programme de télésurveillance des hypertendus dans le cadre du Service Public d’Health (SPH), ayant permis une réduction de 35 % des hospitalisations
- Applications de suivi du diabète intégrées aux centres de santé primaires
- Objets connectés pour la surveillance à distance des personnes âgées en zones urbaines
💡 Pourquoi adopter le Quantified Self ? 5 avantages de l’autosurveillance
Amélioration du suivi médical
Le Quantified Self révolutionne la relation entre le patient et le professionnel de santé en s’appuyant sur des données concrètes. Selon une étude de la Société Française de Cardiologie (2023), les consultations avec des données issues de l’auto-surveillance sont 60 % plus efficaces.
Indicateurs clés par spécialité :
- Cardiologie : tension artérielle, fréquence cardiaque, saturation en oxygène
- Endocrinologie : glycémie, poids, tour de taille
- Psychiatrie : cycles de sommeil, humeur, activité physique
- Gastro-entérologie : troubles digestifs, habitudes alimentaires, hydratation
Renforcement de la conscience corporelle et de la santé
L’autoconnaissance par les chiffres permet de détecter précocement des changements subtils qui pourraient passer inaperçus. Une étude de l’Inserm (2024) révèle que les pratiquants de self-tracking détectent en moyenne leurs problèmes de santé trois semaines avant l’apparition de symptômes visibles.
Cas réel : Léa, 52 ans, a remarqué grâce à son bracelet connecté que la qualité de son sommeil se dégradait lorsqu’elle consommait du café après 16h. La corrélation, au départ imperceptible, a été révélée par le biomonitoring continu.
Optimisation de la performance sportive
Les sportifs amateurs comme professionnels exploitent le Quantified Self pour maximiser leurs performances et prévenir les blessures. Le suivi de métriques telles que le VO2 max, la récupération ou la charge d’entraînement permet une meilleure périodisation des entraînements.
Cas réel : Marie, 52 ans, a remarqué grâce à son dispositif connecté que la qualité de son sommeil se détériorait lorsqu’elle consommait de la caféine après 16 heures. La corrélation, au départ imperceptible, a été détectée grâce à l’autosurveillance continue.
Optimisation de la performance sportive
Les sportifs amateurs et professionnels exploitent le Quantified Self pour maximiser leurs résultats et prévenir les blessures. Le suivi de métriques telles que le VO2 max, la récupération ou la charge d’entraînement permet une périodisation plus précise.
Bénéfices démontrés :
- Amélioration de 25 % de la performance en utilisant des données de récupération (Étude de l’INSERM, 2023)
- Réduction de 40 % des blessures liées au surentraînement
- Augmentation de 30 % de l’adhésion aux programmes d’exercice
Renforcement de l’autonomie en matière de santé
L’émancipation du patient est sans doute le bénéfice le plus frappant du Quantified Self. En comprenant nos chiffres, nous devenons acteurs principaux de notre propre santé. Pour en savoir plus, consultez :
- Biofeedback : Le Guide Complet pour Comprendre et Utiliser en 2024
- Amélioration de la Qualité de Vie : Guide Définitif 2024
- Wellness Coaching 2024 : Le Guide Ultime pour Retrouver votre Santé
Données du Ministère de la Santé (2024) :
- Les patients pratiquant l’autosurveillance ont 45 % d’adhésion thérapeutique supérieure
- Réduction de 55 % de l’anxiété liée à la santé
- Augmentation de 60 % de la satisfaction concernant le suivi médical
Économie en santé préventive
Le Quantified Self représente une économie significative pour les individus et le système de santé. Selon une étude de l’INSEE (2024), la généralisation du télésuivi pourrait générer jusqu’à 2,3 milliards d’euros d’économies dans le cadre du système de santé français.
Économies individuelles constatées :
- Réduction de 30 % des dépenses liées à des examens inutiles
- Économies de 25 % sur les consultations spécialisées
- Meilleur usage de son complémentaire santé à hauteur de 40 %
🔄 Comment fonctionne concrètement le Quantified Self ?
Technologie wearable pour la santé : guide des dispositifs
Choisir la technologie portable adaptée est essentiel pour réussir son automonitoring. Seuls les dispositifs certifiés par l’ANSM garantissent précision et sécurité.
Comparatif des Dispositifs Wearables Certifiés par l’ANSM (2024)
Fonte: YouTube
Technologie portable pour la santé : guide des dispositifs
Le choix de la technologie portable adaptée est essentiel pour réussir son automonitoring. Seuls les dispositifs certifiés par l’ANSM garantissent précision et sécurité.
Comparatif des Dispositifs Wearables Certifiés par l’ANSM (2024)
| Dispositif | Prix Moyen | Évaluation | Idéal Pour | Source |
|---|---|---|---|---|
| Montre Connectée Santé Pro | 150 € | 4,8/5 | Surveillance cardiaque 24h/24 | ANSM 1524/2024 |
| Bracelet Fit Plus | 70 € | 4,3/5 | Activité physique de base | ANSM 1487/2024 |
| Glucomètre Connect | 130 € | 4,9/5 | Diabète et pré-diabète | ANSM 1563/2024 |
| Oxymètre de Pouls Portable | 90 € | 4,5/5 | Problèmes respiratoires | ANSM 1499/2024 |
Montres connectées avec fonctionnalités médicales :
- ECG intégré avec analyse automatique
- Détection des chutes pour les personnes âgées
- Surveillance de la saturation en oxygène
- Alertes pour arythmies et tachycardie
Dispositifs spécialisés selon la condition :
- Diabète : Moniteurs de glycémie en continu intégrés à des applications
- Hypertension : Tensiomètres Bluetooth avec historique graphique
- Santé mentale : Capteurs de réponse électrodermique
Applications de santé et mesures de bien-être
Les applications représentent l’interface la plus accessible du Quantified Self. En France, elles sont conformes au RGPD et intégrées au système de santé.
Checklist de sécurité pour les applications de santé :
- Certification conforme au RGPD
- Politique de confidentialité claire et accessible
- Fonction d’exportation des données
- Intégration avec le dossier médical électronique
- Mises à jour régulières de sécurité
Catégories d’applications françaises :
- Système de Santé Numérique : Connexion officielle avec le système public
- Apps de santé privées : Compatibles avec les principaux assureurs
- Carnets de symptômes : Enregistrement manuel avec rappels
- Téléconsultation : Consultations à distance avec partage de données
Méthodes de suivi des métriques de santé
Checklist de sécurité pour les applications de santé :
- Certification de conformité au Règlement Général sur la Protection des Données (RGPD)
- Politique de confidentialité claire et facilement accessible
- Option d’exportation des données
- Intégration avec le dossier médical électronique
- Mises à jour régulières en matière de sécurité
Catégories d’applications françaises :
- Système de Santé Numérique : Connexion officielle avec le système de santé public
- Applications de santé privées : Compatibles avec les principales assurances santé
- Carnets de symptômes : Enregistrement manuel avec rappels automatiques
- Téléconsultation : Consultations à distance avec partage sécurisé des données
Méthodes de suivi des métriques de santé
Au-delà de la technologie, les méthodes manuelles et protocoles validés complètent le Quantified Self. La Société Française de Diabétologie recommande des fréquences spécifiques pour différentes métriques. En savoir plus sur L’Biofeedback : Le Guide Complet Pour Comprendre et Utiliser en 2024 Consultez également Wellness Coaching 2024 : Le Guide Ultime pour Retrouver Votre Santé
Protocoles de suivi validés :
Métrique : Pression artérielle
- Fréquence : 2 fois par jour (matin et soir)
- Conditions : Repos de 5 minutes, bras appuyé
- Alertes : Valeurs supérieures à 135/85 mmHg
Métrique : Glycémie
- Fréquence : Selon les recommandations médicales
- Moments : Jeûne, post-prandial, avant le coucher
- Enregistrement : Ingestion alimentaire associée
Métrique : Sommeil
- Fréquence : Continu via une montre connectée ou autre dispositif wearable
- Paramètres : Durée, profondeur, interruptions
- Actions : Amélioration de l’hygiène du sommeil basée sur les données recueillies
🛠️ Comment débuter avec le Quantified Self : Guide étape par étape
Étape 1 : Définition d’objectifs réalistes
Les objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Relevants, Temporels) sont essentiels pour éviter la frustration dans le auto-monitoring.
Exemples d’objectifs réalisables en 3 mois :
- “Réduire la pression artérielle systolique de 5 points grâce à un suivi quotidien”
- “Augmenter la moyenne de pas quotidiens de 5 000 à 7 500”
- “Améliorer la qualité du sommeil mesurée par wearable, de 70 % à 80 %”
Comment éviter la surcharge d’informations :
- Commencez avec 1 à 2 métriques principales
- Établissez une fréquence d’enregistrement réaliste
- Utilisez des rappels automatiques pour maintenir la régularité
Exemples d’objectifs atteignables en 3 mois :
- « Réduire la tension artérielle systolique de 5 points grâce à une surveillance quotidienne »
- « Augmenter la moyenne de pas quotidiens de 5 000 à 7 500 »
- « Améliorer la qualité du sommeil mesurée par un appareil wearable de 70 % à 80 % »
Comment éviter la surcharge d’informations :
- Commencez par 1 à 2 indicateurs principaux
- Établissez une fréquence d’enregistrement réaliste
- Utilisez des rappels automatiques pour assurer la régularité
Fonte: YouTube
Étape 2 : Choix de la technologie adaptée
La sélection des dispositifs et applications doit prendre en compte votre budget, vos conditions de santé spécifiques et la compatibilité avec votre système de santé.
Questionnaire d’orientation pour le choix :
Quel est votre budget ?
- Jusqu’à 300 € : Applications et auto-enregistrements manuels
- 300 € - 800 € : Bracelets connectés et dispositifs basiques
- Plus de 800 € : Dispositifs médicaux complets
Quelles conditions souhaitez-vous surveiller ?
- Santé générale : Dispositifs multiparamètres
- Condition spécifique : Dispositifs spécialisés
- Prévention : Technologies basiques avec évolution
Nécessité d’intégration médicale ?
- Oui : Dispositifs avec certificats et exportation des données
- Non : Technologies grand public avec bonnes critiques
Étape 3 : Mise en place du cycle de surveillance
La régularité est essentielle dans le Quantified Self. Élaborez des routines qui s’intègrent naturellement à votre quotidien.
Planification hebdomadaire suggérée :
- Matin : Mesures de base (pression, poids, symptômes)
- Journée : Surveillance continue (activité, fréquence cardiaque)
- Soir : Enregistrement du sommeil et revue de la journée
- Hebdomadaire : Analyse des tendances et ajustements
Points d’évaluation :
- 2 semaines : Ajustement de la fréquence et des méthodes
- 1 mois : Première analyse des tendances
- 3 mois : Évaluation des progrès et des objectifs
Étape 4 : Analyse et interprétation des données
La transformation des données en insights exploitables représente l’étape la plus sophistiquée du Quantified Self.
Identification de tendances pertinentes :
- Corrélations entre habitudes et métriques
- Évolution positive ou négative
- Réponse aux interventions spécifiques
Étape 4 : Analyse et interprétation des données
La transformation des données en insights exploitables constitue l’étape la plus sophistiquée du Quantified Self.
Identification de tendances pertinentes :
- Corrélations entre habitudes et métriques
- Évolution positive ou négative
- Réponses aux interventions spécifiques
Signaux d’alerte nécessitant une consultation médical :
- Changements brusques sans explication apparente
- Valeurs systématiquement hors de la norme
- Symptômes nouveaux en lien avec les données
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⚠️ Risques et précautions liés à l’autosurveillance
Protection des données personnelles de santé
Le RGPD (Règlement Général sur la Protection des Données) s’applique intégralement aux données de santé recueillies par le biais du Quantified Self. Il est essentiel de connaître ses droits.
Droirs de l’utilisateur selon le RGPD :
- Accès aux données collectées et à leurs finalités
- Droit de retirer son consentement à tout moment
- Portabilité vers d’autres systèmes
- Suppression définitive des données
Paramètres de confidentialité indispensables :
- Authentification à deux facteurs sur les applications
- Limitation du partage avec des tiers
- Chiffrement des données en stockage et en transmission
- Sauvegarde sécurisée sur des clouds fiables
Limites du Quantified Self
L’autosurveillance complète, mais ne remplace pas les soins professionnels. En connaître les limites est crucial pour assurer sa sécurité.
Ce qui ne peut PAS être remplacé :
- Le diagnostic de conditions complexes
- La prescription de médicaments ou traitements
- L’interprétation des résultats d’analyses en laboratoire
- La prise en charge des urgences médicales
Fonte: YouTube
Signes qu’il est temps de consulter un professionnel :
- Données anormalement modifiées sur une durée supérieure à une semaine
- Apparition de symptômes nouveaux ou aggravation
- Doutes sur l’interprétation de certains schémas
- Nécessité d’ajuster un traitement en cours
Signes qu’il est temps de consulter un professionnel :
- Données systématiquement modifiées depuis plus d’une semaine
- Apparition de nouveaux symptômes ou aggravation de ceux existants
- Doutes concernant l’interprétation de certains schémas
- Nécessité d’ajuster un traitement en cours
Quantified Self pour des populations spécifiques
Différents groupes nécessitent des adaptations particulières du auto-monitoring pour garantir sécurité et efficacité.
Personnes âgées : adaptations nécessaires
- Dispositifs avec interface simplifiée et écrans agrandis
- Notifications pour les aidants et la famille
- Intégration avec la télémédecine du système de santé français (Système Universel de Santé)
- Concentration sur les métriques de mobilité et de sécurité
Enfants : limites éthiques et légales
- Surveillance uniquement sur prescription médicale
- Consentement éclairé adapté à l’âge
- Focus sur l’éducation à la santé, pas la surveillance
- Limitation du partage de données
Personnes souffrant de maladies chroniques : précautions supplémentaires
- Intégration obligatoire avec l’équipe médicale
- Dispositifs certifiés par les autorités de santé (ANSM)
- Protocoles d’urgence et plans d’action
- Suivi de l’adhésion thérapeutique
❓ Questions fréquentes sur le Quantified Self
Le Quantified Self est-il sécurisé pour les personnes âgées ?
Oui, avec les adaptations appropriées. Les personnes âgées sont l’un des groupes qui bénéficient le plus du auto-monitoring, notamment via des dispositifs portables équipés de fonctionnalités de sécurité telles que la détection de chutes et les alertes pour les proches aidants.
Recommandations spécifiques pour les seniors :
- Dispositifs avec une autonomie de batterie d’au moins 7 jours
- Alertes visuelles et sonores lors de la prise de mesures
- Intégration avec la télémédecine 24h/24 et 7j/7
- Formation des proches pour l’interprétation des données
Avantages avérés pour les personnes âgées :
- Réduction de 30 % des chutes grâce au suivi
- Augmentation de 25 % de l’adhésion aux traitements médicamenteux
- Sentiment accru de sécurité, jusqu’à 40 %
Quels sont les meilleurs dispositifs portables pour la santé en France ?
Les meilleurs dispositifs varient en fonction des besoins spécifiques, mais ceux agréés par l’ANSM garantissent précision et sécurité. Consultez aussi Biofeedback : Le Guide Complet pour Comprendre et Utiliser en 2024 ou Wellness Coaching 2024 : Le Guide Ultime pour Retrouver la Forme.
Top 3 des dispositifs par catégorie (2024) :
Quels sont les meilleurs dispositifs portables pour la santé en France ?
Les meilleurs appareils varient selon les besoins spécifiques, mais ceux agréés par l’ANSM garantissent précision et sécurité. Découvrez-en davantage sur Biofeedback : Le Guide Complet pour Comprendre et Utiliser en 2024 ou Wellness Coaching 2024 : Le Guide Ultime pour Retrouver la Forme.
Top 3 des dispositifs par catégorie (2024) :
Pour la santé générale :
- Montre Connectée Santé Pro (€ 90) - Surveillance cardiaque 24h/24
- Bracelet Fit Plus (€ 35) - Activité physique et sommeil
- Saturmètre Wearable (€ 60) - Santé respiratoire
Pour des conditions spécifiques :
- Glucomètre Connect (€ 130) - Diabète
- Tensiomètre Bluetooth Pro (€ 45) - Hypertension
- Détecteur d’arythmie (€ 110) - Cardiopathies
Comment protéger mes données de santé sur les applications ?
La protection des données sur les applications de santé nécessite des choix éclairés et des réglages appropriés selon le RGPD.
Checklist de sécurité pour les applis de santé :
- Vérifier la certification par l’ANSM pour les applications médicales
- Lire attentivement la politique de confidentialité avant l’inscription
- Activer l’authentification à deux facteurs
- Restreindre les permissions de partage
- Effectuer des sauvegardes régulières sur un cloud sécurisé
Applications françaises conformes au RGPD :
- Santé Publique France (officiel, intégré au système public)
- Mon Dossier Médical (conformité niveau premium)
- Ma Santé Mobile (certifié “Gestion des Données Sûre”)
Le Quantified Self remplace-t-il le suivi médical ?
Non, il complète. Le Quantified Self est un outil puissant d’engagement du patient, mais ne remplace ni le diagnostic, ni la prescription, ni le suivi par un professionnel de santé.
Fonte: YouTube
Intégration optimale avec le système de soins :
- Apporter ses données lors des consultations pour en discuter
- Utiliser ces informations pour poser des questions ciblées
- Partager régulièrement des rapports avec son médecin
- Être alerté en cas de changements importants
Signes qui indiquent qu’il est urgent de consulter un professionnel :
- Valeurs anormalement persistantes
- Apparition de nouveaux symptômes
- Incertitude sur l’interprétation des données
- Nécessité d’ajuster un traitement en cours
🔍 Perspectives futures du Quantified Self
Tendances en technologie portable pour 2024-2025
L’avenir du Quantified Self prévoit une intégration renforcée avec l’intelligence artificielle et les systèmes de santé publique.
🔍 Perspectives futures du Quantified Self
Tendances en technologie portable pour 2024-2025
L’avenir du Quantified Self prévoit une intégration plus approfondie avec l’intelligence artificielle et la santé publique.
Nouveautés en cours d’approbation par l’ANSM :
- Adhésifs de suivi continu : 7 jours d’autosurveillance sans recharge
- Vêtements connectés : Biomonitoring via textiles intelligents
- Capteurs implantables : Surveillance de paramètres spécifiques
Intégration avec l’intelligence artificielle :
- Alertes prédictives basées sur l’apprentissage automatique
- Recommandations personnalisées pour un mode de vie sain
- Détection précoce des décompensations
Évolution de la recherche scientifique
Les études récentes valident de plus en plus les métriques du Quantified Self avec une réelle validité clinique.
Découvertes importantes (2024) :
- Variabilité de la fréquence cardiaque comme indicateur d’anxiété
- Profils de température corporelle et inflammation
- Corrélation entre mouvements oculaires et la qualité du sommeil
Nouvelles métriques scientifiquement validées :
- Coefficient de récupération après l’effort
- Indice de variabilité de l’humeur
- Score de résilience face au stress
Impact sur la santé publique en France
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En savoir plus sur Coaching en Bien-être 2024 : Le Guide Ultime pour Retrouver Votre Santé
Le Quantified Self a un potentiel transformateur pour la Sécurité Sociale et les politiques de santé publiques.
Projets pilotes en cours :
- Données de la Sécurité Sociale Numérique étendue : Intégration des données d’autosurveillance
- Centres de télésanté : Dispositifs partagés dans les cabinets médicaux
- Éducation à la santé basée sur les données : Écoles et centres de santé
Perspectives économiques pour l’Assurance Maladie :
- Réduction de 25 % des hospitalisations pour maladies chroniques
- Économies de 1,2 milliard d’euros sur les examens complémentaires
- Amélioration de 30 % de l’adhésion aux programmes de prévention
📌 Conclusion et prochaines étapes
Résumé des points clés
Le Quantified Self représente une avancée majeure dans notre manière de prendre soin de notre santé, en combinant technologies portables, autonomie grâce aux données et une meilleure intégration avec le système de santé.
📌 Conclusion et prochaines étapes
Résumé des principaux points
Le Quantified Self représente une avancée notable dans notre manière de prendre soin de notre santé, en combinant technologies portables, autoconnaissance par les données et une meilleure intégration avec le système de santé.
Liste de vérification pour débuter dès aujourd’hui :
- Définir 1 à 2 indicateurs pertinents pour votre santé
- Rechercher des dispositifs certifiés par l’ANSM dans votre budget
- Mettre en place une routine simple d’enregistrement et d’analyse
- Prendre rendez-vous pour discuter d’un plan avec un professionnel de santé
Planification des attentes réalistes :
- Première semaine : adaptation à la nouvelle routine
- Premier mois : premiers aperçus et tendances
- Trois mois : résultats mesurables et ajustements
- Six mois : intégration consolidée avec le suivi médical
Fonte: YouTube
Ressources complémentaires et liens utiles
Guides officiels :
- Société Française de Diabète - Protocoles d’autosurveillance
- ANSM - Dispositifs médicaux certifiés
- Ministère de la Santé - Programme Santé Numérique
Canaux de soutien :
- Télémédecine Assurance Maladie : 136
- Dispositif Santé Info Service : 09 39 00 36 46
- Ordre National des Médecins : 0 805 23 23 23
Prochaines actions recommandées
Action immédiate : Prendre Rendez-vous pour un Conseil - Entretien initial avec un professionnel pour élaborer votre plan d’autosurveillance
Ressource gratuite : Télécharger le Modèle de Suivi - Template modifiable pour débuter sans investissement
Suivi : Abonnez-vous à la Newsletter pour les mises à jour - Informations sur les dispositifs et avancées dans la recherche
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Ce contenu a été révisé médicalement et mis à jour en janvier 2024. Les informations sont basées sur les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, de l’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) et de la Société Française de Diabète. Consultez un professionnel pour un suivi personnalisé.
Ce contenu a été médicalement révisé et mis à jour en janvier 2024. Les informations sont basées sur les recommandations de l’OMS, de l’ANSM et de la Société Française de Diabète. Consultez un professionnel pour un suivi personnalisé.
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