É muito importante observar o que você come. Você está comendo por dois - o que não significa que você coma mais (então diga adeus à segunda fatia de bolo), mas que coma de maneira inteligente. Você é a única fonte de nutrientes do seu bebê e precisa do equilíbrio adequado de proteínas, vitaminas, minerais, fibras e carboidratos.
Dito isto, a maioria dos nutricionistas pré-natais desaconselham fortemente a adesão a uma dieta estrita e sem carboidratos. Sem carboidratos suficientes, seu corpo produzirá um subproduto chamado cetonas durante a corrente sanguínea, o que pode colocar seu bebê em risco de danos cerebrais.
Mas e as dietas com pouco carboidrato? Além do risco de retardo mental, existem alguns aspectos de dietas com pouco carboidrato que podem piorar os desconfortos da gravidez. Por exemplo, dietas com pouco carboidrato tendem a ter baixos níveis de fibra alimentar, o que agrava a constipação que muitas mães grávidas sofrem por causa dos suplementos de ferro necessários. Além disso, a maioria dos nutricionistas pré-natais recomenda consumir muitas frutas por causa de seu rico conteúdo vitamínico, mas a maioria dos itens que você encontrará em um shake típico é proibida por Atkins e South Beach por causa dos açúcares.
Mas alguns médicos podem recomendar dietas modificadas com pouco carboidrato, especialmente se você é obeso, sofre de diabetes gestacional ou baixo nível de açúcar no sangue. Foi comprovado que todas as três condições têm efeitos adversos no bebê (incluindo prematuridade, defeitos congênitos e ruptura precoce das membranas); portanto, perder peso ou controlar a ingestão pode realmente ser a melhor coisa para o bebê.
Se você for solicitado a seguir uma dieta baixa em carboidratos durante a gravidez, provavelmente será solicitado que você entre na fase de manutenção da dieta Atkins ou na segunda fase da dieta South Beach. Aqui, é permitido um número controlado de carboidratos, geralmente de grãos integrais e frutas, minimizando o pão branco, arroz branco e macarrão. Tudo bem, pois você ainda está dando ao bebê os nutrientes adequados, enquanto remove os alimentos processados.
Se você não tem permissão para usar baixo carboidrato, mas ainda precisa controlar seu peso, existem algumas opções disponíveis. Primeiro de tudo, coma refeições pequenas, mas frequentes. Se você quiser um lanche, em vez de comer junk food ou carnes processadas (que têm muitas calorias, mas significativamente menos nutrientes), tome saladas, frutas, nozes e biscoitos. Escolha cortes magros de carne e minimize sal e molhos ricos durante o cozimento. E enquanto você precisa de carboidratos, tome moderação. Um prato de macarrão é bom, três porções sufocadas em molho branco não são.
Mas a coisa mais importante a lembrar é que, antes de iniciar qualquer dieta durante a gravidez, consulte seu obstetra-ginecologista. Ele ou ele pode determinar adequadamente o melhor curso de ação, de acordo com seu histórico médico específico e a condição do seu bebê. Não faça nenhum programa de controle de peso sem o conselho e a aprovação do seu médico. Seja com baixo carboidrato ou zona ou com a dieta mediterrânea, a questão é que existe uma ligação comprovada entre a nutrição pré-natal e a saúde do bebê. As complicações podem incluir baixo peso ao nascer, defeitos congênitos e parto prematuro.
Dicas para uma alimentação saudável durante a gravidez
Você provavelmente já sabe o quão importante é comer uma dieta bem equilibrada, mas é ainda mais importante quando você está grávida. Tenha em mente agora que você está comendo por dois. O que você come, o bebê também come. Na verdade, o bebê realmente toma seus alimentos, então você deve comer o suficiente para os dois. Quanto mais saudável você comer, melhor será para a gravidez e você.
Nunca perca uma refeição enquanto estiver grávida, especialmente o café da manhã. O café da manhã é a refeição mais importante do dia e seu bebê provavelmente está esperando desde que acordou no meio da noite. Você pode aprender que, se você esperar tanto tempo antes de comer, começa a sentir-se doente, esse é o seu corpo que está lhe dizendo para comer. Faça!
Verifique se você está recebendo o suficiente da comida que precisa diariamente. São necessárias 4-6 porções de produtos lácteos por dia para uma gravidez saudável, isso pode incluir alguns queijos, leite, iogurte. Isso fornece ao bebê cálcio, que ele precisará para desenvolver ossos em crescimento saudável. Adicionar cálcio extra à sua dieta também não faria mal a você, principalmente dentes e ossos.
Não se esqueça das porções de frutas e vegetais. Muito verde é sempre uma boa escolha, assim como a batata doce. Você não apenas estará dando ao seu corpo o que ele precisa, como também começará a ter mais energia. Tente deixar os doces por uma semana, substitua-os por itens mais saudáveis e veja como você se sente vivo.
Alimentos a evitar Nem todos os alimentos são seguros durante a gravidez, existem algumas coisas que você deve evitar de comer:
- produtos não pasteurizados - queijo brie e outros queijos macios, se não apimentados.
- Certos peixes - exóticos, tubarão, espadarte, qualquer coisa potencialmente rica em mercúrio
- ovos crus
- Carnes mal cozidas - carnes de almoço. Se você estiver comprando um sanduíche de delicatessen, peça para que aqueçam um pouco a carne.
- Café com cafeína, chocolate. Se você acha isso difícil, pode se afastar, mas quanto menos cafeína em seu sistema, melhor para o bebê.
Se você nunca tiver certeza dos alimentos que pode ingerir, peça ao seu médico uma lista de itens a evitar durante a gravidez. Eles ficarão mais do que felizes em compartilhar isso com você.
Você também pode aprender que seu estômago não vai lidar com certos alimentos como antes. Alguns desses podem incluir alimentos que contêm graxa, fast food, carne odor forte.
Comer de forma saudável não significa que você deve eliminar toda a diversão de sua vida; ainda assim, você pode se cuidar de vez em quando. Saia e pegue um iogurte congelado ou um smoothie.
Enquanto você garante que come o suficiente durante o dia, isso não significa negligenciar sua ingestão de líquidos. Você vai precisar de muita água e sucos daqui em diante. O bebê agradece mais tarde. Quem sabe você pode descobrir que realmente gosta de comer refeições mais saudáveis e continuar mesmo depois da gravidez.
Supere os sintomas no primeiro trimestre de sua gravidez
Surpreso com o resultado, você disse abruptamente a seu marido sobre essa notícia logo após fazer um teste de gravidez em casa em uma manhã cedo. Depois, vocês dois ficaram tão contentes que se abraçaram por minutos enquanto as lágrimas caíam em sua bochecha.
Todas as emoções de alegria, medo, espanto e aceitação reunidas dentro de você. Não havia uma palavra exata para descrever o sentimento.
Agora você deve se preparar para as próximas grandes coisas. Os próximos nove meses serão mais emocionantes do que antes. Você experimentará mudanças inesperadas e notáveis em seu corpo.
Em geral, a gravidez é dividida em três trimestres. Cada um tem sua própria natureza.
Dê uma olhada nos sintomas gerais que você pode ter no primeiro trimestre de sua gravidez - um momento crucial em que você deve tomar cuidado com seu feto. Além disso, espero que as dicas fornecidas o ajudem a passar por essa maravilhosa jornada. Aproveitar.
- Enjôo matinal - Náusea e vômito são dois sintomas comuns do início da gravidez. Bebidas quentes, biscoitos e frutas frescas são ótimas opções para aliviá-los.
- Micção frequente - O crescimento do útero causa pressão na bexiga. Você vai ao banheiro com mais frequência.
- Seios macios - O hormônio crescente permite que seus seios se tornem mais sensíveis, cheios e pesados do que o habitual. Desta vez, você pode substituir seu sutiã por um mais confortável.
- Exaustão incomum - não se esforce trabalhando demais. Tente descansar sempre que sentir fadiga.
- Maior desejo - Adquira uma ingestão nutritiva e equilibrada de alimentos. Verifique se você e seu bebê estão bem nutridos.
- Mau humor - A mudança de hormônios em seu corpo faz com que seu humor mude também. Exercícios leves podem ajudar seu humor. Além disso, pense que é uma mudança e um desafio preliminares que você terá antes e depois da chegada do bebê.
Alguns de vocês podem não reconhecer que estão grávidas até que cheguem de cinco a seis semanas após o último período. Mas, logo que você descobrir, é melhor pensar em qual médico você procurará um check-up de rotina.
Pergunte a sua condição de gravidez para o seu médico. Algumas das anomalias congênitas podem ser observadas no final do terceiro mês de gravidez através de um exame USG. Consulte quando ocorrerem coisas inesperadas.
Leia também muitas informações sobre a gravidez. Saber o que acontece no seu útero - e sua gravidez em geral - fará com que você se sinta seguro e confortável.
Acima de tudo, aproveite seu tamanho maior. É uma experiência incrível que você nunca esquecerá em sua vida.
Doença da manhã durante a gravidez
A doença da manhã pode ser um dos seus primeiros sinais de que está grávida. Isso nem sempre significa que você ficará doente apenas pela manhã. Isso pode acontecer de manhã, meio-dia ou noite. Normalmente, ocorre no primeiro trimestre ou na gravidez e termina no segundo, mas não é o caso em todas as gestações. Algumas mulheres continuarão com ele até o final do mandato.
Náusea pode acontecer imediatamente ou você pode ter sorte e não ter enjôos matinais. Ninguém sabe ao certo o que causa a doença da manhã; é uma mudança no corpo que acontece durante a gravidez. Muitas mulheres parecem ficar doentes depois de tomar a pílula pré-natal, tentando tomá-la mais tarde. O seu médico pode até aconselhá-lo a tomar outra forma de vitamina em vez da pílula. Sempre descubra primeiro com o seu médico antes de tomar algo novo ou tomar medicamentos, mesmo com as pílulas pré-natais.
Existem algumas maneiras de minimizar a doença, mas elas não funcionam para todos. Tente manter os biscoitos à mão, prefiro salgadinhos por algum motivo. Tente beber um pouco de ginger ale, que acalma o estômago. Cereais secos são outra coisa boa para comer, seu estômago pode estar com um pouco de fome e tentando lhe dizer. Lembre-se de tomar pequenas porções, assim você sabe se tudo vai aparecer ou não. Dormir é outra boa maneira de evitá-lo, no entanto, você vai acordar. Mantenha-se hidratado, não só isso pode fazer com que sua doença aconteça, como você pode ficar desidratado e precisar ir à sala de emergência se não for cuidadoso.
Cheiros é outra coisa que parece causar enjôos matinais. Imagine entrar em um restaurante e a primeira coisa que cheira é graxa. Sim, isso pode ser facilmente desativado. Maus cheiros e até certos gostos, sentem o corpo durante a gravidez e descobrem exatamente o que o desencadeia. Saber como evitá-lo, pode fazer um mundo de diferença.
Algumas razões pelas quais você deve procurar seu médico seriam se você começar a perder peso porque está constantemente doente. Se você ficar desidratado, desmaiar, parecer pálido, confuso ou vomitar mais de quatro vezes ao dia. O seu médico poderá prescrever algo que o interrompa.
Tente desacelerar um pouco, às vezes seu corpo está exausto com todas as tarefas que você está executando e tenta dar uma pausa. Escute seu corpo, tire uma soneca, relaxe e assista a um programa de televisão … tire um tempo. Se você estiver procurando remédios para a doença da manhã, tente comprar alguns remédios para engravidar. Ou se você preferir ficar longe dos doces, pode usar uma pulseira projetada para parar a doença da manhã, elas são como as pulseiras da doença de movimento. Eles não funcionam para todos, mas podem funcionar para você.
Esposas e Gravidez
É ótimo ouvir conselhos durante a gravidez, especialmente conselhos indesejados. Tenho certeza de que você foi informado por uma pessoa ou por outra como viver. Estou certo? Isso só piora à medida que você está na gravidez. Alguém vai lhe dizer que você não deve se curvar ou andar de certa maneira, para não pegar um bebê, caso machuque o estômago ou se coloque em trabalho de parto. À medida que a gravidez se aproxima da data de parto, você recebe muitos remédios caseiros diferentes sobre como se colocar em trabalho de parto. Está com dor de cabeça? Alguém pode lhe dizer exatamente o que beber para se livrar dele sem nenhum medicamento, lembre-se de que é importante consultar um médico antes de tentar tomar algo que você nunca tentou antes. Mas o mais divertido que eu tenho durante o período de 9 a 10 meses é ouvir todas as histórias de mulheres, também conhecidas como mitos.
Tenho certeza de que você nem vai se importar nesse momento com o sexo do bebê, tudo que você quer é que a doença da manhã pare. Você pode até estar contando os dias até o primeiro trimestre terminar. Provavelmente, se você estiver enjoado pela manhã, alguém lhe dirá qual é o sexo do bebê. Uma história de esposas é que, se você estiver com enjoos matinais graves, é um sinal de que está tendo uma menina.
Aqui está um conto de esposas que é muito divertido e você pode testá-lo em todos em sua casa. Pegue um pedaço fino de barbante ou seu cabelo, deslize o anel para baixo, segure-o acima da barriga e deixe o anel pendurado sobre ele. Se os anéis giram em círculo, é um menino, mas se passa de um lado para o outro, é uma menina. Depois de experimentá-lo em sua barriga, pegue alguém em sua casa e faça-o acima da mão dele. O anel gira em um círculo acima da mão do seu marido? Hmm, é realmente uma história de esposas ou velhas ou há realmente algo nisso?
Muitas mulheres afirmam sofrer de azia durante a gravidez, segundo as esposas dizem que isso significaria que seu bebê nasceria com a cabeça cheia de cabelos.
Logo antes do final do seu primeiro trimestre, seu médico ouvirá o batimento cardíaco do seu bebê, para garantir que ele esteja bem. A história das esposas continua: se a frequência cardíaca é alta, é uma menina e a baixa é um menino.
Já alguém lhe disse que você está carregando alto ou baixo e se perguntou o que isso realmente significa? Basicamente, se você está carregando seu bebê baixo, está mais perto do abdômen, um bebê alto está mais perto do peito. Olhe-se no espelho. Como está o seu bebê? O velho conto diz que se você está carregando alto, é uma menina, carregar baixo é um menino.
Os contos de mulheres podem ser muito divertidos, mas lembre-se de que não são fatos. Não vá preparar o quarto do seu filho só porque um deles lhe disse que você ia ter uma garota.
Alívio da dor durante o parto
O parto é justamente considerado uma experiência extremamente desconfortável e dolorosa para muitas mães e, para algumas mulheres, o trabalho é rápido e relativamente fácil, para outras, pode se transformar em uma verdadeira provação. Onde nossas antepassadas tiveram que passar pela barreira da dor mais ou menos sem ajuda, existem algumas opções disponíveis para as mulheres grávidas de hoje que podem diminuir ou até mesmo remover completamente a dor, permitindo que a alegria de dar à luz uma chance muito maior seja apreciada.
- Piscina de Parto
Estar na água durante os estágios iniciais do trabalho de parto pode aliviar bastante as dores de contração em algumas mulheres, pois a flutuabilidade retira parte da pressão dos músculos da região lombar. Algumas mulheres preferem ficar na água até os estágios mais avançados do trabalho de parto, e algumas até optam por completar o parto em uma piscina de parto.
As piscinas de nascimentos tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos, pois são vistas como uma maneira natural de reduzir a dor, de acordo com a ampla preferência atual de manter as coisas simples e o mais próximo possível da natureza.
- DEZENAS
Uma máquina TENS é um pequeno dispositivo eletrônico que se conecta à região lombar com eletrodos. A máquina passa uma corrente elétrica muito leve pelas almofadas, o que se destina a interferir nos sinais de dor, reduzindo a extensão do desconforto. O nível de corrente geralmente pode ser aumentado durante as contrações e depois reduzido à medida que a dor diminui novamente. Algumas mulheres acham que as máquinas TENS são altamente eficazes, enquanto para outras o efeito é mínimo. Os dispositivos geralmente podem ser contratados no hospital, mas são relativamente baratos para você comprar, se você quiser ter certeza de que um estará disponível.
- Gás e Ar
Isso também é conhecido como entonox e é uma mistura de óxido nitroso e oxigênio que é aspirado por um cano sempre que a futura mãe sente necessidade. É um método muito leve de alívio da dor e é suficiente por si só para algumas mulheres, especialmente em partos simples. O efeito é mais uma distração da dor do que uma redução real, mas não apresenta os inconvenientes dos dois medicamentos para alívio da dor mais pesados abaixo.
- Epidural
Uma epidural é uma injeção de medicamentos para alívio da dor diretamente na região lombar e é extremamente eficaz no bloqueio da dor. A injeção inicial deve ser realizada por um médico, embora os níveis do medicamento possam ser posteriormente complementados pela parteira pelo tempo que for necessário. As epidurais iniciais também interferiram no movimento e, portanto, todo o parto teve que ser realizado deitado, mas versões mais avançadas dos medicamentos usados agora permitem que a mãe ande um pouco para aliviar o desconforto.
- Petidina
Essa é a opção mais forte de alívio da dor disponível na maioria dos casos e é extremamente eficaz para interromper a dor durante um período de 3 a 4 horas. Ao contrário de uma epidural, ela não pode ser usada indefinidamente, e geralmente apenas duas doses são permitidas, o que significa que é menos do que o ideal para trabalhos com duração superior a 8 horas. A droga também pode passar para a criança, em alguns casos, atrasando o início da respiração. Antídotos estão, no entanto, disponíveis caso isso ocorra.
Embora a escolha de qual método de alívio da dor a ser usado geralmente seja deixada para a mãe, a maioria das parteiras recomenda começar com as escolhas menos invasivas, como TENS e gás e ar, passando para tratamentos medicamentosos se necessário posteriormente.
Morning Sickness: Causas e curas
A doença da manhã é frequentemente o primeiro sinal de gravidez, pois pode começar logo duas semanas após a concepção. Apesar do nome, o doente pode sentir-se mal a qualquer hora do dia, embora, como se pense que o estômago vazio seja um dos gatilhos, as manhãs são um momento comum para que apareça.
Nem todas as mulheres grávidas experimentam enjoos matinais, embora a maioria sofra até certo ponto, e isso pode variar de uma sensação de náusea ou náusea leve, até sentir-se realmente terrível e incapaz de manter qualquer alimento ou líquido em baixo. A gravidade dos efeitos parece ser maior em mulheres com histórico de enxaqueca ou doença de viagem.
Não se sabe exatamente o que causa isso, mas a maioria dos médicos concorda que as mudanças nos níveis hormonais que a gravidez desencadeia são o fator mais importante. Um dos efeitos desses hormônios é alterar a maneira como o sistema digestivo funciona, o que pode levar a níveis mais altos de ácido.
Outra causa possível é que muitas mulheres experimentam uma sensação acentuada de paladar e olfato durante a gravidez, o que pode tornar a náusea pior quando os odores desagradáveis ou fortes estão por perto.
Por fim, cansaço e estresse desempenham um papel, e a maioria das mulheres grávidas está cansada e estressada a maior parte do tempo!
A doença da manhã pode ocorrer em toda a faixa da gravidez, mas a maioria das mulheres acha que ela desaparece mais ou menos por cerca de 14 semanas, à medida que os níveis hormonais no corpo se estabilizam.
Existem dezenas e dezenas de “curas” tradicionais para os sentimentos de náusea, com todas as mães opinando sobre o assunto! O fato é que o corpo de cada mulher é diferente e, portanto, nada funciona para todos. No entanto, existem algumas coisas simples para tentar, que podem ajudar a maioria a se sentir melhor.
Como mencionado anteriormente, o estômago vazio pode ser uma causa; por isso, lanche pouco e muitas vezes para manter a fome afastada e mantenha alguns biscoitos ao lado da cama, se você acordar durante a noite.
Sugar um cubo de gelo pode ajudar, assim como bebidas com gás. O gengibre fresco tem a reputação de acalmar o estômago, portanto vale a pena fazer um chá com gengibre picado ou até mastigar um pedaço.
Os remédios para doenças de viagem também podem ajudar, por isso pode valer a pena experimentar as pulseiras magnéticas que você pode comprar, mas você nunca deve tomar qualquer medicamento durante a gravidez sem consultar o seu médico.
O enjoo matinal é uma parte natural da gravidez e não prejudicará seu bebê de nenhuma maneira, mas em casos graves você pode não conseguir manter alimentos ou líquidos em baixo e, se isso continuar, pode ficar desidratado, o que é muito perigoso para o bebê. Se a sua urina começar a ficar muito escura, isso é um sinal de que seus níveis de líquido estão muito baixos e você deve falar com sua parteira ou médico.
Finalmente, quando você estiver com uma doença de manhã, não se preocupe muito com o que está comendo - obter energia suficiente é mais importante do que uma dieta equilibrada naquele momento; portanto, se o chocolate faz você se sentir melhor, procure isso! Você sempre pode estocar alimentos mais saudáveis quando a doença diminui um pouco.
Amamentação durante a gravidez
Estar grávida não significa que você precisa parar de amamentar seu filho. Há muito tempo, os médicos acreditavam que ele realmente tirava os nutrientes do bebê dentro de você, mas esse não é o caso. Ainda hoje temos pessoas que acreditam nisso e elas discutirão com você o tempo todo. Somente você pode decidir se deve parar de amamentar ou não. Não deixe que outra pessoa tome essa decisão por você.
Razões para parar Algumas razões pelas quais você pode querer interromper a amamentação podem ser se você estiver se sentindo constantemente sem energia. Ou talvez seu filho tenha começado a morder. Às vezes, o leite seca, essa é a maneira do seu corpo dizer que ele já tomou o suficiente e fazer uma pausa. Mastite pode desempenhar um grande papel em fazer você parar imediatamente também. Mastite é uma infecção na mama quando não é expressa o suficiente e fica ingurgitada.
Parando ou desmame. Se você planeja parar porque está grávida, verifique se é pelas razões certas. Se seu filho atingir uma certa idade, talvez seja melhor. Mas nunca apenas afaste-os deles. Seu filho pode se perguntar por que está sendo levado embora. Gostaria de saber se eles fizeram alguma coisa ou ficaram desanimados com a chegada do novo bebê. Algumas crianças decidem se desmamar, o que é uma grande ajuda para você e você não se sentirá tão culpado por isso. Você pode optar por fazer peru frio ou desmamar lentamente. Peru frio pode ter alguns resultados ruins. Tente limitar o tempo de alimentação a determinadas horas e gradualmente à medida que o tempo passa. Seu filho irá parar rapidamente por conta própria e não será um evento traumático.
Continuando a se alimentar Se você planeja continuar a amamentar enquanto estiver grávida, converse com seu médico sobre isso. Nem sempre o médico concorda com sua decisão. Às vezes, ele / ela pode ver algo em sua saúde que você não vê. Ouça com atenção e descubra se é um motivo de saúde ou simplesmente sua própria crença. Se é a opinião dos médicos, você sempre pode procurar um que concorda com você. Estar grávida às vezes é difícil o suficiente, saber que você tem alguém no seu canto só aliviará o estresse. Não se surpreenda se sua família e amigos quiserem dizer algo sobre isso e provavelmente eles vão lhe dar todo tipo de conselhos sobre como parar e o que leram. Explique bem a eles que a decisão é sua e você fará o que achar melhor para seus filhos. Tente encontrar um grupo de apoio em sua área para ter alguém para desabafar ou conversar sobre esses problemas. Verifique se existe uma Liga La Leche perto de você ou on-line em que você pode participar.
Lembre-se de que, desde que cuide de si e do seu corpo, você poderá amamentar com segurança durante a gravidez.