Hipnose Perda de peso: algumas maneiras de parar a ponderação
Controlar o seu peso e evitar o ganho de peso à medida que envelhece são formas importantes de evitar uma série de problemas de saúde relacionados ao peso.
De fato, se você tem mais de 15 quilos acima do seu peso ideal, corre um risco maior de ter uma galeria de desonestos com condições potencialmente mortais, incluindo diabetes, pressão alta, doenças coronárias, câncer endometrial, apneia obstrutiva do sono e câncer de mama .
Além disso, a maioria das pessoas com excesso de peso tende a evitar exercícios, e essa evasão apenas aumenta o custo pago por libras extras.
Se você tem um estilo de vida sedentário e está acima do peso, corre um risco maior de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde. E, se você já tem uma condição médica como colesterol alto, o excesso de peso aumenta o risco de complicações.
A boa notícia é que mesmo quantidades modestas de perda de peso podem melhorar significativamente sua saúde. A perda de 10% do peso corporal pode reduzir a pressão arterial, colesterol alto, triglicerídeos e níveis elevados de açúcar no sangue.
Hoje, existem muitos procedimentos que podem contribuir e ajudar as pessoas a perder peso de maneira eficaz. Um dos procedimentos conhecidos na perda de peso é através da hipnose.
No entanto, muitos equívocos surgiram com relação à aplicação da hipnose na perda de oito. E como não envolve medicamentos ou qualquer tipo de medicamento e cirurgia, muitas pessoas tendem a pensar que a perda de peso através da hipnose parece ser um dos programas mais seguros para perda de peso.
Para saber mais sobre a hipnose e seus efeitos na perda de peso, aqui está uma lista de alguns fatos que fornecerão uma visão sobre o que ela pode fazer com o seu peso corporal.
A hipnose pode ser eminentemente arriscada se não for realizada adequadamente e não utilizada por pessoas altamente treinadas com o conceito real de hipnose.
Mesmo que muitas pessoas pensem que a hipnose não representará um perigo iminente para a saúde, é importante saber que a pessoa que fará o procedimento é habilidosa o suficiente e que sabe quais fatores considerar antes de executar os procedimentos. .
A hipnose por si só não pode eliminar o excesso de gordura do corpo e, portanto, fazer alguém perder peso.
A maioria dos especialistas em saúde afirma que a hipnose deve ser apenas parte de todo um processo assimilado. Nunca deve ser usado como o único procedimento de perda de peso.
Além disso, uma sessão de hipnose terá apenas resultados muito mínimos sobre o peso de um indivíduo. Ao perder peso, a hipnose combinada com a psicoterapia será mais eficaz que a hipnose sozinha. Isso ocorre porque a hipnose é apenas um estado de relaxamento profundo da mente, no qual a pessoa ainda pode estar no controle de seu próprio corpo.
A hipnose é uma maneira de entrar no estado subliminar de uma pessoa. Quando uma pessoa está no “estágio hipnótico”, o corpo responde mais à sugestionabilidade por causa de seu estado intensificado de concentração.
No entanto, isso não significa necessariamente que, através da hipnose, já é possível “reprogramar” a mente de um indivíduo.
Na realidade, a hipnose só pode variar da condição de relaxamento sem problemas à iniciação adequada gerenciada por um hipnotizador profissional. Portanto, não deve ser considerado paranormal e mágico em seus resultados.
Em resumo, as pessoas devem estar mais conscientes de que a hipnose não é um único processo eficaz na perda de peso. É mais um facilitador de várias técnicas de tratamento.
Portanto, ele deve ser combinado com outro programa de gerenciamento de perda de peso para ser eficaz em fazer as pessoas perderem excesso de peso. Dessa maneira, as pessoas poderão perder mais peso com um estado de espírito mais relaxado e revigorado.
Como se costuma dizer, uma mente saudável é um corpo saudável.
Programas gratuitos de emagrecimento
A corrida ao fitness já começou e muitas pessoas estão entrando no vagão da banda. Algumas pessoas fazem isso para alcançar um corpo sexy, outras simplesmente o fazem porque estão envergonhadas com o corpo que têm agora, enquanto outras o fazem simplesmente para permanecer em forma e calorosa. Como tal, muitos programas de fitness estão disponíveis na internet, em academias, spas e academias de ginástica por todo o lado. Alguns são caros demais para permitir que alguém possa perder peso apenas tentando descobrir o dinheiro necessário para prosseguir com esses programas de condicionamento físico.
Talvez você não precise ir à academia, ao spa ou a qualquer centro de fitness e gastar muito apenas para emagrecer para obter o desejo por um corpo sexy. Existem muitos livros disponíveis na livraria que oferecem programas de perda de peso que são convenientes e gratuitos, é claro que os livros não são. Esses programas de perda de peso ou planos de dieta estão ganhando imensa popularidade com tanta publicidade, depoimentos e avaliações que se pode confundir o que exatamente seguir. Portanto, antes de escolher qual plano de perda de peso seguir, tente ler estes resumos sobre os programas de dieta mais populares atualmente.
A nova revolução da dieta de Atkins pelo Dr. Atkins. Este programa de perda de peso incentiva uma dieta rica em proteínas e diminui os carboidratos. Pode-se deleitar-se com legumes e carne, mas deve jejuar com pão e macarrão. Também não se restringe à ingestão de gordura, por isso não há problema em derramar o molho para salada e espalhar livremente na manteiga. No entanto, após a dieta, pode-se encontrar falta de fibra e cálcio, mas com alto teor de gordura. A ingestão de grãos e frutas também é limitada.
Dieta do viciado em carboidratos pelos drs. Heller. Este plano de dieta defende a ingestão baixa de carboidratos. Aprova a ingestão de carnes, legumes e frutas, laticínios e grãos, no entanto, alerta contra o consumo excessivo de carboidratos. Refeição de recompensa pode ser muito alta em gorduras e gorduras saturadas.
Escolha Perder pelo Dr. Goor. Contém a ingestão de gordura. Um recebe um orçamento gordo e ele tem a liberdade de gastá-lo. Não pressiona o indivíduo a observar sua ingestão de carboidratos. Comer carne e aves, bem como laticínios e frutos do mar com pouca gordura é bom. Um sinal de alerta também é dado ao comer legumes, frutas, cereais, pão e macarrão. Este plano de emagrecimento é bastante saudável, com boas quantidades de frutas e vegetais, além de gorduras saturadas. Observe os níveis de triglicerídeos; se estiver alto, reduza os carboidratos e dobre mais gorduras insaturadas.
A dieta DASH. Defende quantidades moderadas de ingestão de gordura e proteína e alto teor de carboidratos. Concebido principalmente para reduzir a pressão arterial, o plano de dieta segue o guia alimentar da pirâmide e incentiva a alta ingestão de grãos de trigo integral, frutas e legumes e laticínios com pouca gordura. Alguns especialistas em dietas acham que ele recomenda comer demais para conseguir uma perda significativa de peso.
Comer mais, pesar menos pelo Dr. Ornish. Pratos principalmente vegetarianos e estritamente com pouca gordura. Dá o sinal de ir nos alimentos brilhantes, mas adverte para assisti-lo em laticínios sem gordura e claras de ovos. Essa dieta é pobre em cálcio e recupera o consumo de alimentos saudáveis, como frutos do mar e aves magras.
Coma certo para o seu tipo. Interessante porque é baseado no tipo sanguíneo da pessoa. recomenda bastante para pessoas com o tipo sanguíneo O. Os planos de dieta para alguns tipos sanguíneos são nutricionalmente desequilibrados e com poucas calorias. E, para que conste, nem sequer existe prova de que o tipo sanguíneo afete as necessidades alimentares.
O princípio de Pritkin. Focado em reduzir a densidade calórica em comer, sugerindo alimentos aquosos que fazem a pessoa se sentir cheia. Comer legumes, frutas, aveia, macarrão, sopas, saladas e laticínios com pouca gordura é bom. Embora limite as fontes de proteínas à carne magra, aos alimentos para o mar e às aves. Embora seja saudável, fornece baixas quantidades de gorduras saturadas e grandes quantidades de vegetais e frutas, também é pobre em cálcio e limita as fontes de proteínas magras.
Volumetria. Para comer calorias de baixa densidade. Recomenda o mesmo alimento que Pritkin, mas restringe alimentos gordurosos ou secos, como pipoca, biscoitos e bolachas. Esse plano é razoavelmente saudável, dadas as grandes quantidades de frutas e vegetais, além de ter baixa densidade calórica e gorduras saturadas.
A zona. Moderadamente baixo em carboidratos, mas moderadamente alto em proteínas. Incentiva alimentos com baixo teor de gordura, como peixe e frango, além de vegetais, frutas e grãos. Também é saudável, mas carece de grãos e cálcio.
Vigilantes do Peso. Carboidratos ricos, moderados em gorduras e proteínas. Um plano de dieta muito saudável e muito flexível também permite que o dieter planeje sua própria refeição, em vez de lhe dar um conjunto a seguir.
Plano de emagrecimento: o objetivo a ser seguido
Como o excesso de peso coloca você em risco de muitos problemas de saúde, pode ser necessário definir alguns planos de perda de peso para ajudar a evitar esses riscos e prevenir doenças.
Mas qual deve ser seu objetivo a longo prazo? E que metas de curto prazo você deve definir para ajudá-lo a chegar lá? Você tem melhores chances de atingir seus objetivos se garantir que os planos de perda de peso que você usará sejam sensatos e razoáveis logo no início.
Aqui estão algumas orientações dos especialistas na escolha de planos e metas de perda de peso.
Seja realista
Os planos de perda de peso a longo prazo da maioria das pessoas são mais ambiciosos do que precisam.
Por exemplo, se você pesa 170 libras e seu plano de longo prazo é pesar 120, mesmo se você não pesa 120 desde os 16 anos e agora tem 45, esse não é um objetivo realista da perda de peso.
Seu índice de massa corporal ou IMC é um bom indicador de que você precisa ou não perder peso. A faixa ideal de IMC, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, está entre 19 e 24,9. Se o seu IMC estiver entre 25 e 29,9, você será considerado acima do peso. Qualquer número acima de 30 está na faixa da obesidade.
Desse ponto de vista, você precisará de um plano sensato de perda de peso que corresponda ao IMC necessário com base na sua altura, porque esse é o principal fator que afetará o seu IMC.
Estabeleça objetivos apropriados
Usar um plano de perda de peso apenas por vaidade é psicologicamente menos útil do que perder peso para melhorar a saúde.
Você deu um grande passo à frente se decidir se submeter a um plano de perda de peso que inclua exercícios e alimentação, para que você se sinta melhor e tenha mais energia para fazer algo positivo em sua vida.
Concentre-se em fazer, não em perder
Em vez de dizer que você vai perder um quilo esta semana, diga quanto vai se exercitar esta semana. Isso definitivamente constituiria um plano sensato de perda de peso.
Lembre-se de que seu peso dentro de uma semana não está completamente sob seu controle, mas sim seu comportamento.
Construa pouco a pouco
Os planos de perda de peso a curto prazo não devem ser “tortuosos”. Isso significa que, quando você nunca se exercitou, seu melhor plano de emagrecimento para esta semana deve basear-se em encontrar três rotas diferentes de uma milha que você poderá percorrer na próxima semana.
Mantenha o auto-encorajamento
Uma atitude do tipo tudo ou nada só o leva a falhar. Aprenda a avaliar seus esforços de maneira justa e objetiva. Se você não atingir alguns objetivos, basta olhar para a próxima semana. Você não precisa ter um registro perfeito.
Afinal, o auto-encorajamento deve definitivamente fazer parte dos seus planos de emagrecimento. Caso contrário, você irá falhar no final.
Use medidas mensuráveis
Dizer que você vai ser mais positivo nesta semana ou que realmente vai ficar sério essa semana não é um objetivo que você possa medir e não deve fazer parte do seu plano de emagrecimento.
Essa é outra razão pela qual você deve incorporar exercícios ao seu plano de emagrecimento e se concentrar nele. Você deve poder contar os minutos do exercício para ter sucesso em seu plano.
O ponto principal é que as pessoas devem fazer planos de perda de peso que permanecerão apenas como estão, apenas um plano. Eles precisam colocá-lo em ação incorporando metas que os motivem a ter sucesso.
Técnicas rápidas de perda de peso
Além da aparência física, o peso afeta uma pessoa de várias maneiras. Pode ser a qualidade de vida geral, a auto-estima, a depressão, os riscos à saúde e as incapacidades físicas. Existem muitas mudanças positivas quando uma pessoa experimenta perda de peso. É por esse motivo que muitas pessoas estão procurando uma técnica de perda de peso que certamente reduzirá essas gorduras e obterá um corpo esbelto e super fino.
A primeira coisa que um excesso de peso deve fazer é procurar um médico para recomendar o melhor regime de perda de peso. Isso será feito após um exame físico completo, o que leva à determinação da técnica adequada de perda de peso. E para perder peso com rapidez e eficácia, quatro aspectos da vida devem ser alterados: o que comer, como comer, comportamento e nível de atividade.
Aqui estão algumas dicas rápidas que podem mudar a vida de um excesso de peso:
Primeiro: A perda rápida de peso é composta por uma técnica multifacetada que consiste em mentalidade, exercício e, em outros casos, suplementos alimentares. Comece aprendendo um plano alimentar que pode ser facilmente acostumado. Incorpore um plano de exercícios que permita pelo menos quinze minutos por dia, como caminhada, corrida, natação e dança.
Segundo: defina abordagens realistas. A capacidade de se concentrar e ter uma mentalidade adequada permite que alguém em dieta perca rapidamente esses quilos extras. Com disciplina e mentalidade adequada, um dieter nunca será desencorajado e perderá o foco.
Terceiro: Ouça enquanto o corpo fala. O metabolismo corporal de cada um reage de maneira diferente a diferentes programas e planos de perda de peso rápida. Tente substituir um programa por outro para compensar a reação do corpo. O programa de exercícios deve ser adequado ao corpo, pois outros não conseguem se exercitar tão rigorosamente quanto os outros. Se caminhar é tudo o que pode ser feito, então caminhar é provavelmente o melhor exercício. Os músculos queimam mais calorias que as gorduras, por isso também é melhor exercitar um pouco de músculo e ter uma boa aparência também.
Quarto: Coma mais fibras, pois deixa a pessoa mais cheia mais cedo e fica mais tempo na barriga, diminuindo a velocidade da digestão. Uma única porção de pão integral move a gordura através do sistema digestivo mais rapidamente. Os grãos se transformam em açúcar no sangue que aumenta o nível de insulina do corpo. Assim, tornando o corpo mais energizado e pronto para dizer ao corpo quando deve parar de queimar gorduras ou começar a armazenar.
Quinto: mantenha-se afastado de alimentos fritos, especialmente fritos, pois contém uma grande quantidade de gordura. Embora peixe e frango pareçam mais magros que a carne, essa carne branca pode conter mais gordura do que quando uma carne é frita. Recomenda-se que aqueles com dieta estrita optem por alimentos grelhados, pois isso não contém ou contém menos quantidade de gordura após o cozimento dos alimentos.
Sexto: Toma muito líquido. Beber pelo menos seis a oito copos de água por dia mantém o corpo revigorado. Como a perda de peso depende de como o corpo elimina os resíduos, ele deve permanecer hidratado.
Em suma, disciplina e consistência ainda são a melhor prática é a chave para um sucesso rápido na perda de peso. Dietas leves, exercícios e quantidade certa de suplementação aplicada de maneira regular todos os dias resultarão em perda de peso mais rápida do que ter uma ação maciça, apenas para ser seguida por um retorno aos velhos hábitos, pois isso só levaria a ganhar mais peso do que quando a perda de peso plano foi iniciado.